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Sentirse bien es fácil si sabes cómo

  • Publicado en España

Llevar un estilo de vida saludable se ha convertido en una preocupación más para la mayoría de adultos. Buscamos la manera de mejorar nuestra calidad de vida y nuestro bienestar a través de hábitos que ayuden a conservarnos sanos y que mejoren y alarguen nuestra vida.

El peor hábito

Si hay un hábito que destaca sobre los demás por lo dañino y nocivo, ese es el de fumar. Las leyes antitabaco y el cambio de concienciación social al respecto hacen que cada vez haya menos fumadores, pero su número sigue siendo aún muy alto.

Fumar nos afecta a nivel pulmonar, cardiovascular, de pérdida del sentido del gusto y el olfato, bucodental...además del enorme coste económico que tiene. Por ello, cada día más gente lo deja o lo sustituye por alternativas saludables que al menos le sirvan para mitigar “el mono”.

Entre ellas sobresalen los liquidos para vapear. El cigarro electrónico puede ser de gran ayuda para dejar de fumar, ya que hacen que no perdamos la rutina de aspirar, de los momentos en los que lo usamos, etc. Además, actualmente los líquidos para cigarrillos electrónicos están certificados y son totalmente seguros.

Podemos encontrarlos en muchísimos sabores diferentes, tanto si buscas el propio sabor a tabaco como si prefieres aromas diferentes. Podrás elegir también entre diferentes niveles de concentración de nicotina (incluidos los libres de nicotina), adaptándolo a tus deseos.

De esta manera, estarás haciendo un paso intermedio entre fumar y dejarlo completamente, lo cual suele ser un camino más seguro para conseguirlo. Y, además, puedes usar los líquidos libres o muy bajos en nicotina como algo no nocivo de manera constante.

Movámonos

En contraposición a fumar, hacer ejercicio se convierte en uno de los mejores hábitos que podemos tener, ya que ayudan a mejorar nuestra salud física y mental, aportándonos beneficios en cualquier ámbito de la salud que podamos imaginar, ya sea muscular, cardiovascular, etc.

Es cierto que, a veces, por la cantidad de cosas que tenemos que hacer en nuestro día a día, es complicado encontrar huecos en los que salir a la calle a hacerlo, más cuando en las grandes ciudades es difícil encontrar espacios cercanos para hacer deporte.

Una buena opción contra esto es tener una buena bicicleta estatica plegable barata para poder hacer ejercicio desde casa cada vez que queramos, teniendo en cuenta además que al ser plegable va a ocupar muy poco espacio en nuestra vivienda, con lo que todo son ventajas.

Desde aquí podrás comparar entre muchas de ellas para elegir la mejor opción según tus necesidades e informarte sobre su funcionamiento y las ventajas que te ofrecen. Obtendrás todo lo que debes saber antes de hacer una compra tan buena como esta, que será beneficiosa para tu salud.

Y es que una bicicleta estática te permite un trabajo aeróbico de intensidad regulable según tu nivel, que además te hará ahorrar tiempo al no tener que desplazarte y que hace que puedas usarla mientras ves una serie, usas tu teléfono o incluso lees un libro. Una manera de optimizar tu tiempo.

Un pasito más

Si ya estás habituado a hacer deporte y sientes que te estás estancando y que necesitas dar un salto de calidad, quizá ha llegado la hora de que pruebes con algún suplemento que se adapte bien a ese avance que necesitas para seguir con tus progresos deportivos y que solo con tu esfuerzo no consigues.

Una buena idea puede ser el Testo Ultra España, un potenciador masculino que mejora el rendimiento en el gimnasio. Con esto, podrás rendir más, trabajando con más volumen de carga e intensidad en el esfuerzo, con lo que los resultados serán mucho mejores a corto y largo plazo.

Y es que esas dos variables, volumen e intensidad, son la clave de un entrenamiento que permita progresar. Si conseguimos aumentarlas con la ayuda de este potenciador haremos que la mejora sea muy rápida y evidente, ampliando nuestro margen de mejora y permitiéndonos seguir ampliándolos.

El suplemento está basado en la testosterona, es 100% natural, y ayuda a que nuestros niveles de ella suban, con lo cual nuestro rendimiento físico es mayor. Se trata de aumentar esos niveles que por diversas circunstancias, entre ellas la edad, a veces están más bajos de lo que queremos.

Además, te ayudará a mejorar tu vida sexual, contribuyendo claramente a mejorar nuestro bienestar. Obtener todo esto de un producto natural hace que sea una muy buena opción que podemos llevar a cabo de manera sencilla, tomando tan solo dos pastillas al día.

Comiendo bien

Otro de los hábitos más importantes es el de la dieta saludable. Existe una preocupación cada vez mayor por ella, llegando en muchos casos a suponer una verdadera obsesión para mucha gente que lo lleva a extremos poco adecuados.

En cualquier caso, controlar lo que comemos y hacerlo de manera equilibrada, relacionada con el tipo de vida que llevamos y evitando grasas saturadas, bollería industrial, alimentos de alto contenido calórico, etc., es una buena manera de mejorar nuestra salud.

En esa dieta no podrán faltar las vitaminas que nos aportan fruta y verdura, por lo que se recomiendo su ingesta diaria (hasta cinco piezas de fruta al día). Además, tienen muy pocas calorías, por lo que son excelentes para dietas de adelgazamiento.

Sin embargo, debemos controlar mucho la ingesta de proteínas, ya que en nuestro país a menudo las usamos demasiado, en especial las de la carne. Se recomienda de 3 a 5 raciones a la semana, dependiendo del tipo de actividad física que llevemos.

En cuanto a los hidratos de carbono, de alto contenido calórico, son especialmente aconsejables si realizamos ejercicio aeróbico habitualmente, ya que repondrán esa energía que perdemos con él. Su ingesta debe ser diaria en cantidades adecuadas a nuestro tipo de vida.

 

Con todo lo dicho, podemos concluir que la salud es algo que nos preocupa cada vez más, y  tenemos maneras de mejorarla mediante el ejercicio, evitar malos hábitos como fumar y reforzar buenos hábitos como llevar una dieta saludable y equilibrada.